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主題:甲米府泰國菜餐廳邀您共享冬蔭功湯,10年精英團(tuán)隊(duì)用心炮制

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主料

八只基圍蝦,八個(gè)大蛤蜊,數(shù)只新鮮口蘑,一個(gè)番茄。

輔料

香茅(檸檬草),青檸檬,幼茄,九層塔,薄荷葉,姜,小紅椒,香菜一小棵,檸檬葉子,椰漿和淡奶油,一瓶魚露,橄欖油。

做法

各式冬蔭功湯1.洗凈所有材料,香茅兩根切段,三片青檸檬,幼茄8個(gè),姜切片,九層塔和薄荷葉各一小撮,7,8個(gè)小紅椒橫切成小圈。口蘑切片,番茄切小丁。

2.蝦切下頭部,去沙線。蛤蜊燙至開口。 起油鍋,放入少許橄欖油,蝦頭和蝦身一同入鍋煸炒至變色,取出備用。再加適量油入鍋,將小紅椒,姜,香茅,番茄,蘑菇一同放入煸炒,加入適量的水,再加入蝦頭,檸檬片,九層塔,薄荷葉,燒開后加入椰漿和淡奶油,攪勻,換小火,煮20分鐘。(可以根據(jù)口味多加點(diǎn)椰漿和淡奶油,更香)煮好后,加鹽,和兩小勺魚露調(diào)味。

3.最后,將蝦身和焯過水的蛤蜊放入已調(diào)味后的湯,微煮即可。再加入些許香菜。

注意事項(xiàng)

· 蝦和蛤蜊可以多買點(diǎn),好吃。還可以再加入兩個(gè)螃蟹,剝殼的噢。

· 家里姜一次買太多用不掉的話,洗凈去皮晾干,切成片后,用黃酒腌泡。這樣可以保存很久。做海鮮時(shí),可以取出來用來去腥。

· 最后調(diào)味加了檸檬/青檸汁后,就不要再加熱了。繼續(xù)加熱會(huì)降低酸度的。

· 香茅、青檸葉等,最后是要丟棄不食用的。盛湯時(shí)可以挑出。

· 冬蔭功湯對(duì)胃的刺激性比較大,盡量不要空腹喝。建議和主餐一起享用。有的泰國人甚至喜歡在湯里放煮好的飯,有點(diǎn)上海人吃咸泡飯的感覺呢,哈哈。

· 可以用雞湯高湯來代替清水,但是我覺得原料挑選得好的話,本身味道就很鮮了。

· 泰國東部地區(qū)的冬蔭功湯,會(huì)加一點(diǎn)番茄,不僅顏色鮮艷,也加入了另一種酸甜。

營養(yǎng)價(jià)值

蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物; 蝦中含有豐富的鎂,鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;蝦的通乳作用較強(qiáng),并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效;日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),蝦體內(nèi)的蝦青素(英文稱Astaxanthin,簡(jiǎn)稱ASTA)有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的"時(shí)差癥"。

蛤蜊

蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養(yǎng)特點(diǎn);蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降;人們?cè)谑秤酶蝌酆拓愵愂澄锖,常有一種清爽宜人的感覺,這對(duì)解除一些煩惱癥狀無疑是有益的。

番茄

番茄含有對(duì)心血管具有保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)元素,能減少心臟病的發(fā)作。番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力,能清除自由基,保護(hù)細(xì)胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進(jìn)程。西紅柿除了對(duì)前列腺癌有預(yù)防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。所以食用西紅柿對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

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