鵝卵石大家聽(tīng)見(jiàn)這個(gè)名字都想到公園里面的“健康道”，上年紀(jì)的老人家都喜歡走這些“健康道”，但是這些由鵝卵石鋪成的“健康道”真的能走出健康？是不能的，分分鐘還能走出病。迪歐摩尼女鞋加盟網(wǎng)搜羅了一些關(guān)于走鵝卵石的資料，大家必定要認(rèn)真看看，走鵝卵石并不健康。
鵝卵石大家聽(tīng)見(jiàn)這個(gè)名字都想到公園里面的“健康道”，上年紀(jì)的老人家都喜歡走這些“健康道”，但是這些由鵝卵石鋪成的“健康道”真的能走出健康？是不能的，分分鐘還能走出病。迪歐摩尼女鞋加盟網(wǎng)搜羅了一些關(guān)于走鵝卵石的資料，大家必定要認(rèn)真看看，走鵝卵石并不健康。
走出毛病
秦先生60歲，退休后總是失眠。朋友告訴他一個(gè)治失眠秘方———踩鵝卵石，“刺激腳底穴位，不吃藥，完全是自然療法�！庇X(jué)得有道理，他就每天清晨去公園踩鵝卵石，每次35分鐘~40分鐘，踩了近一個(gè)月。剛開(kāi)始覺(jué)得很舒服，晚上睡的香，沒(méi)想到，一次踩鵝卵石時(shí)，他的雙腳竟疼得不能著地。
醫(yī)生的診斷結(jié)果是：腳底筋膜發(fā)炎，病因是踩鵝卵石路過(guò)多損傷了腳底筋膜。
記者采訪了武警重慶總隊(duì)醫(yī)院骨科曹?chē)?guó)勇博士。曹博士說(shuō)，腳底筋膜發(fā)炎通常是由對(duì)足部刺激較大的運(yùn)動(dòng)引起，如跑、跳、登山、快走、走鵝卵石路等，鍛煉不當(dāng)和熱身不到位都是引發(fā)因素。迪歐摩尼女鞋加盟網(wǎng)提醒你，特別是年齡大的人，足底脂肪墊薄，對(duì)腳底筋膜保護(hù)支撐減弱，更易造成足底損傷，“赤腳踩鵝卵石，足底受力不均，更易誘發(fā)足底炎癥。”
健走很火
近年來(lái)，許多公園、小區(qū)都鋪設(shè)了鵝卵石路，踩鵝卵石路健身頗受市民歡迎。19日上午，記者在南濱路煙雨公園附近采訪，市民鐘師傅說(shuō)，他走鵝卵石路快一年了，每天清晨都會(huì)走1小時(shí)，走后精神特別好。松藻小區(qū)的廖大媽正在裝修新房，她說(shuō)，準(zhǔn)備在自家陽(yáng)臺(tái)上鋪一段鵝卵石路，以后在家就能健身。江北龍山公園的鵝卵石路，雖然長(zhǎng)度不足20米，一大早卻有四五個(gè)老人脫鞋或穿軟底布鞋在上面走，他們聽(tīng)說(shuō)常走鵝卵石路能治多種疾病。
掌握分寸
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院康復(fù)理療科主任、中醫(yī)專(zhuān)家黃文權(quán)教授表示，市民說(shuō)的踩鵝卵石能治多種疾病有些言過(guò)其實(shí)。中醫(yī)上稱(chēng)腳底為“第二心臟”，腳底穴位眾多，踩鵝卵石進(jìn)行足部按摩，是促進(jìn)足部血液循環(huán)的很好方法�！安腮Z卵石健身雖有這么多好處，但并不是每個(gè)人都適合，要把握分寸”。由于生理原因，許多老年人伴隨有骨關(guān)節(jié)退行性病變，有的還有不同程度的骨質(zhì)疏松。迪歐摩尼女鞋加盟網(wǎng)提醒你，時(shí)間太久，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。
穿軟底鞋
如何正確踩鵝卵石健身，迪歐摩尼女鞋加盟網(wǎng)的建議是：循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況合理鍛煉，切莫強(qiáng)撐。
剛開(kāi)始時(shí)，最好選雙軟底布鞋，起到緩沖作用。等適應(yīng)了，穿厚襪子練習(xí)，但別勉強(qiáng)，要量力而行，特別是老年人。
若感覺(jué)鵝卵石輕度擠痛足底，要頻繁換腳，不斷調(diào)整姿勢(shì)。行進(jìn)時(shí)，學(xué)會(huì)多用足趾觸地，避免足底負(fù)重過(guò)于集中在足跟和前腳掌，可以鍛煉足底內(nèi)在肌，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。若痛感明顯，應(yīng)換較厚的軟底鞋或減少鍛煉時(shí)間。鍛煉完后，最好用溫水泡腳半個(gè)小時(shí)，之后采取足底按摩的方法，可有效預(yù)防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時(shí)改善足部微循環(huán)。
控制時(shí)間
“踩鵝卵石路對(duì)路況也有要求。”黃教授說(shuō)，鵝卵石過(guò)于稀疏不平或路面破損，不但對(duì)足底按摩效果差，還容易受傷。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳，路面相對(duì)平整。 踩鵝卵石路對(duì)足底刺激較強(qiáng)，大多數(shù)人只適合短時(shí)間鍛煉，一般15分鐘左右。夏季最好選擇上午8點(diǎn)左右，秋季則為上午9點(diǎn)左右，此時(shí)鵝卵石表面經(jīng)過(guò)光照受熱，具備一定溫度，鍛煉效果較好。記者程洪川首席記者冉文攝影報(bào)道
以下5類(lèi)人群不宜用踩鵝卵石來(lái)鍛煉身體：
1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差，不適合此類(lèi)鍛煉。
2、嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損。
3、長(zhǎng)期臥床或肢體因受傷長(zhǎng)時(shí)間固定的人，剛練習(xí)行走時(shí)，下肢肌力欠缺，馬上進(jìn)行這種鍛煉可能有危險(xiǎn)。
4、神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌無(wú)力者。
5、腳部損傷、足跟痛、腳趾腱鞘炎等足病的患者，此類(lèi)鍛煉會(huì)使癥狀加重。