骨科醫(yī)生曾指出，兒童在4歲開始，腳底足弓位置慢慢成形，由于發(fā)育尚未成熟，兒童容易出現(xiàn)足部發(fā)育不良現(xiàn)象，家長應(yīng)及早預(yù)防和處理。而足脊運(yùn)動(dòng)有助于足弓發(fā)育及舒緩足部疲勞，家長們平時(shí)可以多督促孩子進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。

1、足尖運(yùn)動(dòng)

方法： 踮起后跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地恢復(fù)后跟著地，重復(fù)10次(可以穿著兒童鞋做也可以不穿兒童鞋做這個(gè)運(yùn)動(dòng))。

好處： 足尖運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。在行走，尤其是長途跋涉時(shí)，足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節(jié)奏有著緩沖作用，同時(shí)還有保持足底的血管和神經(jīng)免受壓迫等作用。

2、抓趾運(yùn)動(dòng)

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復(fù)10次。此足脊運(yùn)動(dòng)最好是在溫暖的室內(nèi)光腳進(jìn)行。

好處： 抓趾運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。

3、彈跳運(yùn)動(dòng)

方法： 帶孩子多做彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。多做一些彈跳運(yùn)動(dòng)有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。當(dāng)然做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要穿上合適的兒童鞋。

4、伸展小腿運(yùn)動(dòng) 方法︰ 雙手扶墻，前腿屈膝，后腿伸直，身體慢慢向下壓，直至小腿感到拉扯，維持10秒后重復(fù)再做10次。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的建議還是穿上兒童鞋。

好處︰ 有效舒緩小腿及足部疲勞。

5、足弓棒運(yùn)動(dòng)方法︰ 坐下，足部放在足弓棒上，足部由前掌至后跟方向重復(fù)移動(dòng)，注意不要長時(shí)間大力按摩同一部位，每日約5分鐘。

好處︰ 按摩足底肌肉，紓緩足部疲勞。

獅搏士兒童健康鞋，采用了功能性的鞋底前1/3處易折彎，幫助寶寶的前腳掌更科學(xué)的發(fā)力，提高腳趾抓地力，鍛煉足底肌肉，促進(jìn)足弓健康發(fā)育，對兒童的足部有很好的保護(hù)作用，平時(shí)選購兒童鞋的時(shí)候家長也可以作為參考。